11 lbs

[...] KARTA WALK UFC 243: Whittaker vs. Adesanya Data: 6.10.2019 Miejsce: Marvel Stadium, Melbourne, Victoria – Australia Karta główna Walka unifikacyjna o tytuł wagi średniej 185 lbs.: Robert Whittaker (c) vs. Israel Adesanya (ic) Co-main event 155 lbs.: Al Iaquinta vs. Dan Hooker 265 lbs.: Tai Tuivasa vs. Sergey Spivak 170 lbs.: Luke Jumeau vs. [...]

[...] co-main event w wadze koguciej zmierzą się Leandro Higo i Danny Sabatello. Gala rozpocznie się o godzinie 00:00. Karta główna (godzina 3:00) Walka o pas wagi średniej 185 lbs.: Johnny Eblen pokonał Gegarda Mousasiego przez jednogłośną decyzję Co-main event 135 lbs.: Danny Sabatello pokonał Leandro Higo przez jednogłośną decyzję – ćwierćfinał [...]

Data: 12 sierpnia 2011 Miejsce: The Pearl at the Palms Casino Resort, Las Vegas, Nevada, USA Transmisja: Showtime Walka wieczoru: 155 lbs.: Jorge Gurgel (14-7) vs. Joe Duarte (9-2) Główna karta: 185 lbs.: Danillo Villefort (13-3) vs. Nate James (12-7-1) 155 lbs.: Pat Healy (26-17) vs. Eric Wisely (17-5) 145 lbs.: Ronda Rousey (2-0) vs. Sarah [...]

[...] aktualna karta walk UFC 270: Ngannou vs. Gane: UFC 270: Ngannou vs. Gane Data: 22.01.2022 Miejsce: Honda Center, Anaheim, Kalifornia – USA Walka o pas wagi ciężkiej 265 lbs.: Francis Ngannou (c) vs. Ciryl Gane (ic) Walka o pas wagi muszej 125 lbs.: Brandon Moreno (c) vs. Deiveson Figueiredo 3 185 lbs.: Jared Cannonier vs. Derek Brunson 145 [...]

Data: 20 listopada 2010 Miejsce: The Palace of Auburn Hills, Detroit, Michigan, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: 205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1) Główna karta: 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1) 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3) 205 lbs.: Phil Davis (7-0) vs. Tim Boetsch (12-3) [...]

facebook / youtube): 205 lbs.: Krzysztof Soszynski (25-11-1) vs. Mike Massenzio (12-4) 185 lbs.: Nick Ring (11-0) vs. James Head (7-1) 145 lbs.: Dustin Poirier (9-1) vs. Jason Young (8-3) 265 lbs.: Aaron Rosa (16-3) vs. Joey Beltran (12-5) 145 lbs.: Michihiro Omigawa (12-9-1) vs. Darren Elkins (12-2) Potem trzeba wbic gdize indziej ale te walki [...]

[...] / 30 kg x 12 17 kg x 15 / 22 kg x 15 / 27 kg x 15 / 32 kg x 8 / 20 kg x 17 20 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 12 / 35 kg x 10 / 20 kg x 20 6. Odwrotny butterfly - 4x20 18-25 lbs x 12-20 18-25 lbs x 12-20 18-25 lbs x 12-20 18-25 lbs x 12-20 + dropset 7. Uginanie na modliewniku jednorącz - 4x12 9 kg x 15 / 9 kg x 15 / 9 kg x 15 9 kg x 17 / 9 kg x [...]

[...] sztanga 95 kg x 12 / 100 kg x 8 / 80 kg x 15 3. Wioslowanie hantla jednoracz 55 kg x 10 x 4 4. Wioslowanie na wyciągu uchwyt V 80 kg x 12 x 3 / 90 kg x 10 5. Facepull 20 lbs x 15 / 23 lbs x 15 / 27 lbs x 15 / 27 lbs x 15 6. Unoszenie hantli leżąc w tył 4 kg x 15 x 4 7. Brzuch Unoszenie nóg na drążku 15, 12, 12, 11 Allahy 54 kg 4x15 Dieta [...]

[...] 12 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 26 kg x 6, 34 kg x 6 40 kg x 8, 40 kg x 7, 32 kg x 11 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 70 kg x 9, 8,9+1, 60 kg x 10 4. Butterfly 50 lbs x 15, 12, 59 lbs x 10, 10+dropset 5. Uginanie sztanga 20 kg x 10, 30 kg x 5, 40 kg x 5 52 x 6, 40 kg x 9, 30 kg x 16 6. Uginanie na modlitewniku 25 kg x 20, 30 kg x [...]

[...] 8, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 9, 80 kg x 12 2. Wyciskanie na smithie duży skos 40 kg x 8, 60 kg x 6, 70 kg x 3, 85 kg x 8, 70 kg x 11 3. Wyciskanie wąsko na maszynie 54 lbs x 10, 68 lbs x 5, 86 lbs x 8, 70 lbs x 13 4. Rozpietki w bramie stojąc 27 kg x 17, 27 kg x 16 5. Rozpiętki w bramie jednorącz 18 kg x 20, 20 kg x 20, 23 kg x 16 6. [...]

[...] na poręczach 5 kg x 8, 15 kg x 5, 25 kg x 3, +35 kg x 10, +30 kg x 11 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 30 kg x 10, 26 kg x 13 5. Rozpiętki z linkami wyciągu skos 45* 14 lbs x 8, 23 lbs x 15 6. Unoszenie w bok siedząc 7 kg x 8, 10 kg x 18, 10 kg x 17 7. Prostowanie linek wyciągu czarna lina 36 lbs x 18, 36 lbs x 17 8. Allahy 91 kg x 14 91 kg [...]

[...] ze schodów (jeszcze kettla ze sobą targałam) - dramat. GÓRA 1 09.01.2019 19.01.2019 25.01.2019 10.02.2019 po chorobie,zmiana kolejności 22.02.2019 inna silka, Hantle w lbs 02.03.2019 osiedlowa Mobilizacja barków + + + + + + pompki do ławki/stepa nie było 3x10 3x12 - 4x12plus renegate row 5x5x12lbs 4x12p plus renegate row 5x5x4kg WYCISKANIE [...]

[...] ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 17:00. Karta główna (godzina 20:00 Polsat Sport) Walka wieczoru Jan Błachowicz (205) vs. Thiago Santos (204) Co-main event 265 lbs.: Marcos Rogerio de Lima (255) vs. Stefan Struve (263) 205 lbs.: Michał Oleksiejczuk (204) vs. Gian Villante (206) 125 lbs.: Liz Carmouche (125) vs. Lucie Pudilova (126) [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1) vs. Gray Maynard (10-0) TKO 3r -1 Główna karta: 185 lbs.: Chris Leben (21-6) vs. Briann Stann (9-3) 2 TKO - walka wieczoru -1 (czy -2??) 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Brandon Vera (11-5) dec +5 170 lbs.: Nate Diaz (13-5) vs. Dong Hyun Kim (13-0-1) dec -1 155 lbs.: [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4 ) vs. Vitor Belfort (19-8) TKO 2 runda -1 Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) decyzja ----> WaLKA WIECZORU +10 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 2 sub -1 205 lbs.: Jon Jones (11-1) [...]

[...] a Waltem Harrisem. W pojedynku co-main event w wadze słomkowej zmierzą się Claudia Gadelha i Angela Hill. Gala rozpocznie się o północy czasu polskiego. Walka wieczoru: 265 lbs.: Alistair Overeem pokonał Walta Harrisa przez TKO (ciosy) 3:00, runda 2 Karta główna (godzina 3:00 czasu polskiego): 115 lbs.: Claudia Gadelha pokonała Angelę Hill przez [...]

23.03.2017 PULL: Wiosło półsztangą 4x 12 (ciężar bez wagi sztangi) 20 x sztanga / 15 x 5 kg / 12 x 7,5 kg / 12 x 10 kg Ściąganie drążka wyciągu 4x10 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 12 x 40 lbs Wiosło na wyciągu dolnym 4x12 12 x 3 sztabki / 12 x 3 / 12 x 3 Tył barku - maszyna 4x15-20 10 x 11 kg / 10 x 11 kg / 10 x 11 kg Uginanie sztangi na modlitewniku [...]

[...] Wiosło sztangą RAMPA 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 17,5 kg / 15 x 20 kg / 15 x 22,5 kg / 10 x 25 kg Patrz wyżej. Do 25. Ściąganie drążka wyciągu szeroko 4x 15 x 30 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs Ładnie weszło, dawno tego nie robiłam. Wyciskanie siedząc + unoszenie na boki 4x 15 + 12 / 15 + 12 / 15 + 10 / 15 + 10 (3 kg; 1 [...]

/SFD/Images/2015/11/6/1105316b1fdc46b0b2a40cc322b58649.jpg https://www.youtube.com/watch?v=szdhdhU5G9k Karta główna: 145 lbs: Patricio Freire (144.4) vs. Daniel Straus (144.4) – O tytuł wagi piórkowej 155 lbs: Will Brooks (155.8*) vs. Marcin Held (154.8) – O tytuł wagi lekkiej 155 lbs: Michael Chandler (155.75) vs. David Rickels [...]

Data: 26 maja 2012 Miejsce: MGM Grand Garden Arena, Las Vegas, Nevada, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Junior Dos Santos (14-1) vs. Alistair Overeem (36-11) Główna karta: 265 lbs.: Cain Velasquez (9-1) vs. Frank Mir (16-5) 265 lbs.: Antonio Silva (16-3) vs. Roy Nelson (16-7) 265 lbs.: Mark [...]